環(huán)球即時(shí)看！跳繩的正確方法與技巧 注意搖繩的主要部位應(yīng)該是手腕

關(guān)于跳繩的正確方法與技巧 跳繩的基本要點(diǎn)是這樣的這個(gè)很多人還不知道，今天小編來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、跳繩的基本要點(diǎn)：

【資料圖】

（1）身體直立，兩眼目視前方；

（2）起繩后大臂貼近身體兩側(cè)，小臂向身體中間收近；

（3）繩子打地時(shí)起跳；

（4）跳繩過程中膝關(guān)節(jié)微微彎曲；

（5）落地時(shí)前腳掌著地。

2、跳繩的技巧：

（1）搖繩的主要部位是手腕。

（2）跳起的高度不宜太高，一般在3——5CM之間，落地時(shí)稍有屈膝緩沖動(dòng)作。

（3）跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。

（4）呼吸要有節(jié)奏，全身要放松。

（5）跳起的高度不夠或者起跳時(shí)機(jī)和手的搖繩不配合，也就是協(xié)調(diào)性的問題。

（6）跳的過程中繩子如果出現(xiàn)勾住腳，說明跳繩的長短不適合你要時(shí)后半程才容易勾住腳的話就是體力問題。

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